منتدى خمس نجوم يرحب بالساده الأعضاء و الزوار
هتسجل يعنى هتسجل

ما احنا حبيناك وسعدنا بلقاك من اول مره زرت فيها منتداك
http://img103.herosh.com/2011/03/17/963550687.gif



منتدى خمس نجوم يرحب بالساده الأعضاء و الزوار

منتـــــــــدى خمـــــــــــس نجـــــــــــــوم
 
الرئيسيةالتبادل الإعلانمكتبة الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» طريقه لفتح اكثر من ايميل بالياهو بدون برنامج
الأحد يناير 15, 2012 6:51 pm من طرف أبو شهد

» نكت تموت من الضحـــــــــــك
الثلاثاء يناير 25, 2011 5:41 am من طرف صافى البحراويه

» لماذا نهانا الرسول عن النفخ على الطعام والشراب
الثلاثاء يناير 25, 2011 5:38 am من طرف صافى البحراويه

» لا تجعلها تضيع من يديك
الثلاثاء يناير 25, 2011 5:35 am من طرف صافى البحراويه

» طريقة عمل البسبوسه بالبندق
الثلاثاء يناير 25, 2011 4:47 am من طرف صافى البحراويه

» طريقة عمل المشبك للشيف يسري
الثلاثاء يناير 25, 2011 4:32 am من طرف صافى البحراويه

» اكلات دايت ( ممبار - شركسيه - جيلى)
الثلاثاء يناير 25, 2011 4:27 am من طرف صافى البحراويه

» الفيلم الهندى الرائع My Name Is Khan OST 2010
الجمعة يناير 14, 2011 11:23 am من طرف أبو شهد

» تحميل الفيلم الرائع Ghatak
الجمعة يناير 14, 2011 11:19 am من طرف أبو شهد

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى خمس نجوم يرحب بالساده الأعضاء و الزوار على موقع حفض الصفحات
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
صافى البحراويه - 139
 
طيف السامري - 66
 
امير الغرام - 66
 
أبو شهد - 61
 
الواصل - 52
 
عاشق المنتدى - 35
 
على - 22
 
عاشق الاْهلى - 13
 
Admin - 8
 
الهدهد - 2
 
@ كم عدد زوار موقعنا@


شاطر | 
 

 من أجل دوام الصحة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
طيف السامري
نجم سا طع
نجم سا طع
طيف السامري

عدد الرسائل : 66
العمر : 29
الجنس :
الهوايه :
مزاجى :
الوظيفه :
الدوله :
دعاء :
تاريخ التسجيل : 16/01/2010

مُساهمةموضوع: من أجل دوام الصحة   السبت يناير 16, 2010 10:01 pm

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة


1.


دع القهوة تبرد :
لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا ....
2. مضغ الخضار جيدا :
ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ......

3. المشي يوميا :
المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الاكثار من تناول اللوز :
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ...

5.إ ضافة القرفة للقهوة :
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .....

6. لا داعي للعجلة والسرعة :
لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات :
ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه :
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الاستعاضة بالعسل عن السكر :
عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل بدل السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

10. اختيار جيد للنظارة الشمسية :
يجب ان توفر النظارات الشمسية كحماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :
تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

12. نظافة الاسنان :
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .....

13. النوم بشكل افضل :
تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض :
الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم ......

15. شرب الشاي الاخضر :
ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ....

16. تناول السمك مرة في الاسبوع :
على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

17. التوقف عن قضم الاظافر :
هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

18. الاكثار من تناول الاعشاب :
تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

19. الاستمتاع بالاجازة :
اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا :
حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..


21 . لا لحمل الاغراض الثقيلة :
ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .....

22 . الانتباه للون اللسان :
يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

23 . التنزه خارج المنزل :
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .

24 . نظافة الملابس :
قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل من ميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس ....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
امير الغرام
نجم سا طع
نجم سا طع
امير الغرام

عدد الرسائل : 66
العمر : 31
الجنس :
الهوايه :
مزاجى :
الوظيفه :
الدوله :
تاريخ التسجيل : 11/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: من أجل دوام الصحة   الأحد يناير 17, 2010 5:43 am

يعطيك العافية طيف
على النصايح المفيدة
ودمتي بود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.q2t2.com/vb/
طيف السامري
نجم سا طع
نجم سا طع
طيف السامري

عدد الرسائل : 66
العمر : 29
الجنس :
الهوايه :
مزاجى :
الوظيفه :
الدوله :
دعاء :
تاريخ التسجيل : 16/01/2010

مُساهمةموضوع: رد: من أجل دوام الصحة   الثلاثاء يناير 19, 2010 12:26 am

الله يعافيك احمد
الصفحه مضويه بوجودك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أبو شهد
مدير المنتدى
مدير المنتدى
أبو شهد

عدد الرسائل : 61
العمر : 38
الجنس :
الهوايه :
مزاجى :
الوظيفه :
الدوله :
تاريخ التسجيل : 23/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: من أجل دوام الصحة   الجمعة فبراير 12, 2010 4:52 pm

الله يبارك فيكى اختى وشكرا على مجهودك الوافر بس اختى والله والواحد ما فاضى لكل دة 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
طيف السامري
نجم سا طع
نجم سا طع
طيف السامري

عدد الرسائل : 66
العمر : 29
الجنس :
الهوايه :
مزاجى :
الوظيفه :
الدوله :
دعاء :
تاريخ التسجيل : 16/01/2010

مُساهمةموضوع: رد: من أجل دوام الصحة   الأحد فبراير 21, 2010 12:34 am

ويبارك فيك بو شهد

هههههههههههههه
وش ذا الكسل اهم شي الصحه كل شي يتعوض

بس كلامك صح الناس طول الوقت مشغوله حتي لو مافي شغل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
من أجل دوام الصحة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى خمس نجوم يرحب بالساده الأعضاء و الزوار :: المنتدى العام :: علوم الطب والإكتشافات العلميه-
انتقل الى: